Восстанавливаем волосы после морозов

Постоянные стрессы, неправильное питание, отсутствие здорового сна, не самый чистый воздух — все это может негативно сказываться здоровье. В частности, на здоровье волос. Сухие, ломкие и тусклые волосы говорят о том, что ваш организм сейчас ослаблен. Один из способов вернуть волосам прежнюю красоту и блеск — это витамины!

Итак, ниже перечень витаминов, которые благотворно влияют на структуру, цвет и состояние волос.

Витамин A

Витамины группы А способствует активизирует синтез кератина, нормализует обменные процессы и снимает воспаления дермы. При нехватке витамина волосы становятся сухими и тусклыми.

Содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках, цельном молоке и др.

Витамин В1

Регулирует работу сальных желез, оказывает стимулирующий эффект на волосяные луковицы и способствует росту волос. Содержится в проростках семян, отрубях, рисовой шелухе.

Витамин B2

Способствует активизации роста и укреплению волос. Витамин B2 обеспечивает лучшее усвоение кислорода и защищает волосы от воздействия ультрафиолета. Содержится в продуктах животного происхождения: печень, мясо, рыба, яйца, молоко.

Витамин B3

Обеспечивает здоровый и сияющий вид волос, стимулирует рост новых и препятствует их выпадению.

Содержится в бобовых, картофеле, зеленом горошке, томатах, авокадо, финиках, черносливе, рыбе, белом мясе птицы, яйцах, молоке и др.

Витамин B5 

B5 — кислота, которая участвует в синтезе кератина. Она укрепляет волосы и усиливает их рост. При достаточном потреблении служит профилактикой ранней седины, ломкости и тусклости волос. Содержится в мясе, яичном желтке, гречневой и овсяной крупах и др.

Витамины B6 и B12 

Эти витамины питают кожу головы, борются с образованием перхоти и способствуют увлажнению волос. Их нехватка приводит к тому, что кожа головы начинает чесаться и шелушиться, а волосы теряют свой блеск.

Содержатся в гречневой и пшеничной крупе, рисе, орехах, постном мясе, печени, рыбе, устрицах, зеленых листовых овощах, бобовых, молоке и др.

Витамин Е

Витамин Е для волос способствует удержанию влаги в клетках, активизирует выработку коллагена, бережет волосы от УФ-излучения, обеспечивает глубокое увлажнение и питание волос, помогает решить проблему секущихся кончиков.

Содержится в растительном масле, миндале, кедровых орехах, брокколи, манго, авокадо, арахисовой пасте, атлантический лосось и т.д.

Витамин Н

Витамин H помогает укрепить структуру волос, делает их эластичными, предотвращает ранее старение волос и потерю цвета. При его отсутствии у человека развивается алопеция (облысение).

Содержится в печени, злаках, молочных продуктах, рыбе, курице, некоторых ягодах, орехах, цветной капусте и др.

Советы Анастасии Мареевой

Еще больше о витаминах и о том, как следует поддерживать красоту и здоровье ваших волос, вы узнаете от Анастасии Мареевой (врач-дерматолог, трихолог) в нашем видео на канале Я Бородач.